SŁONCE - PRZYJACIEL I WRÓG-Przez

„SŁONCE — PRZYJACIEL I WRÓG
Przez adaptację do zmian temperatury należy rozumieć nie tylko hartowanie się, lecz również wytrzymałość na wysokie temperatury, przede wszystkim na ciepło słoneczne.
„Tam, gdzie często zagląda słońce, rzadko pojawia się lekarz" — ta stara maksyma dosyć dobrze charakteryzuje wpływ promieni słonecznych na zdrowie człowieka. Naszemu organizmowi stale potrzebne są promienie ultrafioletowe, które sprzyjają prawidłowej przemianie materii, chronią przed wieloma chorobami (w szczególności przed krzywicą, gruźlicą, awitaminozą i przeziębieniami), niszczą przeróżne bakterie, pomagają w hartowaniu się.
Jednak z promieni słonecznych należy korzystać nie mniej ostrożnie, niż z lodowatej wody.
Na południu kraju kąpiele słoneczne są najbardziej efektywne między godziną 8 a 11 (wiosną i jesienią), a latem w godzinach wcześniejszych. W pasie środkowym — od godziny 9 do 12. Kąpiele słoneczne dają większy efekt podczas lekkiego wiatru wiejącego cd morza lub od rzeki. Długie leżenie (szczególnie sen) na słońcu w upalny dzień jest bardzo niezbezpieczne.
Zbyt długie przebywanie na słońcu bardzo często jest szkodliwe dla zdrowia, może być przyczyną poważnych chorób. W procesie ewolucji w skórze pojawiła się warstwa ochronna (powstanie czarnego pigmentu, czyli melaniny, która stanowi swoisty naturalny filtr dla promieni słonecznych), zapobiegająca zbyt głębokiemu przenikaniu promieni ultrafioletowych. Mechanizm pigmentacji bardzo dobrze funkcjonuje wśród przedstawicieli narodów afrykańskich. W miarę jak ludzie zasiedlali rejony bardziej północne, mechanizm ten u nich zasadniczo ulegał zmianie.“(9)